Hvad er melatonin? Melatonin (MT) er et af de hormoner, der udskilles af pinealkirtlen i hjernen.Melatonintilhører den heterocykliske indolforbindelse, og dens kemiske navn er N-acetyl-5-methoxytryptamin. Melatonin syntetiseres og lagres i pinealkroppen.Sympatisk nerveexcitation innerverer pineal somatiske celler til at frigive melatonin. Udskillelsen af melatonin har en åbenlys døgnrytme , som er hæmmet om dagen og aktiv om natten.
Kan melatonin hjælpe med søvnen?Her introducerer vi kort to årsager til søvnløshed. Den ene er forstyrrelsen af hjernens nervesystem. Der er en del af centralnervesystemet i hjernen til at kontrollere hjerneaktiviteten. Hvis der er et problem i denne del ,det vil føre til søvnløshed,drømning og neurasteni;En anden type er utilstrækkelig sekretion afmelatonin, som er et signalhormon for søvnsignaler i hele kroppen, hvilket resulterer i manglende evne til at sove.
Her er to aktuelt definerede virkninger af melatonin, der sandsynligvis vil være effektive:
1. Forkort varigheden af at falde i søvn
En undersøgelse udført af amerikanske videnskabsmænd analyserede 19 undersøgelser, der involverede 1683 forsøgspersoner, og fandt, at melatonin har en signifikant effekt på at reducere søvnlatens og øge den samlede søvntid. De gennemsnitlige data viste en 7 minutters reduktion i søvntiden og en 8 minutters forlængelse af søvntiden .Hvis du tager melatonin i længere tid eller øger doseringen af melatonin, er effekten bedre. Den generelle søvnkvalitet for patienter, der tager melatonin, er væsentligt forbedret.
2. Søvnrytmeforstyrrelse
En undersøgelse udført i 2002 om virkningen af melatonin på tidsforskelregulering gennemførte et randomiseret forsøg med oralmelatoninpå flypassagerer, flypersonale eller militært personel, sammenligne melatoningruppen med placebogruppen. Resultaterne viste, at 9 ud af 10 eksperimenter viste, at selv når piloter krydsede 5 eller flere tidszoner, kunne de stadig opretholde sengetiden i de angivne område (fra kl. 22.00 til kl. 12.00). Analysen fandt også, at doser på 0,5-5 mg var lige effektive, men der var en relativ forskel i effektivitet. Forekomsten af andre bivirkninger er relativt lav.
Selvfølgelig har nogle undersøgelser vist, at melatonin kan hjælpe med at reducere andre søvnproblemer, såsom overdreven drøm, let opvågning og neurasteni. Men med hensyn til princippet og den nuværende forskningsmæssige fremskridt er de ovennævnte to effekter relativt pålidelige.
Definitionen afmelatoninligger mellem sundhedsprodukter (kosttilskud) og lægemidler, og politikkerne i hvert land er forskellige. I USA kan både lægemidler og sundhedsprodukter bruges, mens det i Kina er et sundhedsprodukt (også hovedkomponenten i hjernen) platin).
Forklaring: Den potentielle effekt og anvendelser nævnt i denne artikel er alle fra offentlig tilgængelig litteratur.
Indlægstid: Jun-01-2023